RESTA SEMPRE IMFORMATA 

✅ Ingredienti: 200 g di ricotta magra 3 cucchiai di panna acida a basso q.b erba cipollina e aglio in polvere q.b sale e pepe 👩‍🍳...

✅ Ingredienti: x 6 persone 400 g di pomodori ramati 140 g di fragole 1 cucchiaio abbondante di aceto di vino bianco o di mele 1 cucchiaio...

✅ Ingredienti: 1 patata 1 cucchiaio di olio d'oliva q.b paprika e sale Procedimento Tagliare la patata a fettine sottili, lavarle e...

✅ Ingredienti: 1 confezione di pasta sfoglia q.b pomodorini q.b mais q.b zucchina q.b cipolla di tropea (oppure a scelta tra: melanzana,...

🎯 60kcal ogni 100g - 30kcal a porzione ✅ Ingredienti: 160ml di albume 60g farina di avena o di riso 30g di cacao amaro 6g di lievito per...

✅ Ingredienti 150g di anguria 100ml di acqua stevia o altro edulcorante Procedimento Frulliamo l'anguria e aggiungiamo acqua e...

✅ Ingredienti: 1kg di spinaci 4g uova q.b prezzemolo e curcuma, sale e pepe 1 cucchiaio di olio 1 cucchiaio di latte o acqua Procedimento...

✅ Ingredienti: 300g di zucchine 100g di farina di ceci q.b prezzemolo e curcuma, sale e pepe 1 cucchiaio di olio 1 cucchiaio di farina...

✅ Ingredienti: (per una persona) 100g di tempeh q.b prezzemolo, basilico, sale e pepe, capperi 300g di pomodorini o datterini 1 cipolla...

✅ Ingredienti: x 1 persona 140g di farina di ceci 300ml di acqua  300g di zucchine q.b sale e pepe 1 cucchiaio di olio Procedimento 1....

✅ Ingredienti: 200g di bieta 100g di ricotta q.b prezzemolo e curcuma, sale e pepe 1 cucchiaio di olio 1 cucchiaio di farina Procedimento...

✅ Ingredienti: 100g di Seitan q.b sale e pepe e salvia q.b succo di un limone 1 cucchiaio di olio 1 cucchiaio di amido di mais...

✅ Ingredienti: 140g di calamaro pulito 100g di polpa di pomodoro con pelati spezie: alloro, aglio in camicia, prezzemolo, basilico,...

✅ Ingredienti: 140g di gamberi (code di mazzancolle)  q.b prezzemolo e limone  q.b sale e pepe q.b spiedini lunghi 1 cucchiaio di olio...

✅ Ingredienti: 140g di cannellini 150g di pomodori o datterini 150g di zucchina 100g rucola o insalata mista mezza cipolla rossa 50g di...

✅ Ingredienti: 50g di riso nero in alternativa rosso o bianco 100g di asparagi 100g di broccoli 100g carota 100g di spinaci baby 140g di...

✅ Ingredienti:( per una persona) 150g di lenticchie 200g di broccoli q.b porro o cipolla o soffritto mix spezie: curcuma, prezzemolo,...

✅ Ingredienti: 100g di pollo ( a persona) spezie: curry, paprika + rosmarino q.b porro o cipolla o soffritto mix 1 cucchiaio di olio...

✅ Ingredienti  200 g. patate rosse o bianche o viola  40 g. avocado 80g prosciutto cotto magro 1 cucchiaino da caffè di olio  spezie:...

Ingredienti 80 g spaghetti integrali 100 g pomodorini gialli 5 g zenzero fresco grattugiato 1 cucchiaino curcuma in polvere 5 ...